Форма одежды должна состоять из закрытой обуви, спортивного трико или шорт, футболки или майки.

Перед тренировкой необходимо тщательно разминать все части тела.

Дышите правильно, выдыхайте на усилии и вдыхайте при опускании снаряда. Дело в том, что если происходит задержка дыхания при усилии, внутригрудное давление и давление в мышцах вокруг грудной клетки может увеличиваться так, что возможно резкое сокращение необходимого количества крови, которое должно обязательно возвращаться к сердечной мышце. В противном случае это может привести к головокружению, кратковременной потере сознания.

При выполнении упражнений со штангой с тяжелыми весами (жим стоя, приседания, тяги, наклоны) обязательно использовать тяжелоатлетический пояс.

При навешивании дисков на штангу и снятии их со штанги обязательно использовать приспособления для закрепления грифа, или фиксировать гриф с помощью партнеров.

Всегда закреплять вес на штанге специальными замками.

Упражнения по жиму лежа и приседания обязательно производить с подстраховкой партнеров.

При выполнении упражнений с тяжелоатлетическими снарядами необходимо освободить рабочее место от посторонних предметов.

Рывок гири производить по направлению к стене, а не в зал.

Перемещение грифа по залу производить осторожно, чтобы не травмировать занимающихся.

При обнаружении неисправности спортивного инвентаря, тренажеров, немедленно информировать инструктора.

При получении травм необходимо срочно обратиться к инструктору.

После окончания занятий в тренажерном зале убрать за собой спортивный инвентарь в отведенные для этого места.

Пейте много воды при тренинге. Пейте до того, как почувствуете потребность, никогда не позволяйте организму страдать от жажды.

Правила безопасности при занятиях с отягощениями:

Амплитуда движений не должна быть максимально широкой. Работая с отягощениями при разгибании до конца локтя или колена, вектор распределения нагрузки пройдет точно через сустав, что потенциально травмоопасно.

Никогда без нужды не сгибайте туловище вперед или назад, иногда такие положения дают позвоночнику ощущения, что выполнять упражнения легче, но в действительности Вы подвергаете позвоночный столб значительному риску (травме).

Всегда работайте в нейтральном положении (позвоночника). Никогда не поднимайте голову слишком высоко вверх, не отклоняйте ее назад и не производите движения вперед и вниз – любое из этих положений в ходе тяжелого упражнения ставит под угрозу хрупкие шейные позвонки, и подвергают их опасности (травме).

Избегайте избыточного растягивания связок и сухожилий, находящихся вблизи сустава. Повторяющееся избыточное растягивание соединительной ткани может привести к суставной слабости.

При выполнении любого упражнения в положении стоя, ставьте ноги так, чтобы Вы чувствовали устойчивость и сохраняли равновесие.

Держите снаряд при выполнении любого движения ближе к телу, чтобы избегать наращивания инерции. Контролируйте скорость движения снаряда, не перемещайте снаряд рывком.

Удерживайте брюшные мышцы и мышцы ягодиц напряженными, это поможет стабилизировать Ваш позвоночник и защитит нижнюю часть спины от повреждений.

При выполнении упражнений сидя, старайтесь удерживать ноги вместе согнутые в коленном суставе под углом 90 градусов. Это поможет стабилизировать нижнюю часть позвоночника.

В тренажерном зале запрещается:

• Приступать к занятиям без вводного инструктажа тренера.
• Кричать, шуметь, бегать, заниматься борьбой, боксировать.
• Заниматься в зале в открытой обуви.
• Трогать спортивные снаряды ногами, снимать диски со штанги с одной стороны по два, три сразу.
• Поднимать штангу с предельными весами без страховки.
• Заниматься на неисправных тренажерах.
• Бросать спортивный инвентарь на пол с высоты.
• Разбрасывать по залу спортивный инвентарь (диски, гантели).

Очень просто! Оформите контракт в личном кабинете на сайте или через мобильное приложение.

Никаких бумажных договоров. Все делается онлайн.

• Выберите клуб, где вы хотите заниматься.
• Выберите ваш контракт.
• Заполните данные – имя и фамилия, ваш телефон и e-mail.
• Укажите дату начала контракта.
• Оплатите договор, зарегистрировав платежную карту.
• Приходите заниматься! Вход в клуб осуществляется с помощью мобильного приложения, в котором создается одноразовый QR-код.

Внимание! Указывайте корректный e-mail, к которому у вас имеется доступ, чтобы получить пароль от вашего личного кабинета.

Наши контракты работают по модели ежемесячного списания и возможностью расторжения в любое время. Имеется и классический годовой контракт.

АЛМАТЫ

Контракт OPTIMAL: контракт с групповыми занятиями Les Mills и доступом в клуб 24/7.

Контракт Plus: базовый контракт на целый год с включенными групповыми занятиями Les Mills.

АСТАНА/КОСТАНАЙ

Контракт OPTIMAL: контракт с групповыми занятиями Les Mills

Контракт Plus: базовый контракт на целый год с включенными групповыми занятиями Les Mills.

Вступительный платеж является обязательным и составляет 3999 тенге. Оплачивается единоразово при покупке контракта-подписки и фиксирует его стоимость для вас на весь период — это значит, что вы защищены от любых повышений цен в будущем!

ОТМЕНИТЬ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ПЛАТЕЖИ МОЖНО В ЛЮБОЙ МОМЕНТ! Для этого необходимо лишь подойти к администратору на ресепшн.

С полными условиями можно ознакомиться здесь

Расторжение необходимо сделать минимум за сутки до начала вашего нового расчетного периода. Например, если вы платите каждый месяц 10 числа, то нажать «расторгнуть контракт» нужно не позднее 8 числа, чтобы не сформировался ваш следующий платеж.

Можно получить воду в автоматах Shaker. Здесь подается фильтрованная витаминизированная вода с БЦАА или же протеиновые коктейли на любой вкус.

Все просто! В мобильном приложенииFitnation выберите объем напитка и оплатите услугу через Apple/Google Pay. Вы получите QR-код, который нужно считать в автомате Shaker.

Вода нальется в стаканчик.

Это выгоднее, чем носить воду из магазина с собой!

Все просто! В мобильном приложении Fitnation выберите объем напитка и оплатите услугу, указав данные платежной карты. Вы получите QR-код, который нужно считать в автомате Shaker.

Наслаждайтесь ароматным кофе!

Записывайтесь на занятия заранее. Доступ открыт за 24 часа до начала занятия.

Возможная проблема 1: Может в ваш контракт не входят групповые занятия? Добавьте услугу в личном кабинете!

Возможная проблема 2: Может быть регистрация еще не началась? Записаться на тренировку вы можете за 2 дня до ее начала;

Возможная проблема 3: Попробуйте перезагрузить страницу или мобильное приложение;

Возможная проблема 4: Вы не отписались и не посетили групповые тренировки — ваш контракт заблокирован на несколько дней. Дождитесь автоматической разблокировки;

Возможная проблема 5: Возможно нет свободных мест в основном списке и в листе ожидания.

Такой вид оплаты означает, что вы платите за фитнес раз в месяц, как, например, за Netflix или за Apple Music. А еще это значит, что вы можете прекратить заниматься и оплачивать договор в любой момент. Ежемесячные списания не являются рассрочкой.

Да, вы самостоятельно выбираете дату начала вашего контракта.

Привязка банковской карты – обязательное условие для входа в клуб.

Чтобы поменять платежную карту зайдите в личный кабинет и обновите данные банковской карты. При смене карты система заблокирует 10 тенге и автоматически, в тот же момент, разблокирует деньги.

Fitnation – международная сеть фитнес-клубов, которая дорожит своей репутацией. Мы списываем только ежемесячные платежи за выбранный вами контракт и услуги. Мы не храним у себя данные платежной карты клиента.

Мы не принимаем наличные средства. Вы можете оплатить услуги только при помощи банковской карты.

Собрались в отпуск и беспокоитесь насчет своего контракта? У нас есть опция приостановить его и возобновить в любой момент. Приостановка вступает в силу с даты следующего списания

Допустим, ваша дата списания через две недели, вы решили приостановить контракт сегодня. Опция вступит в силу только после двух недель. Так происходит из-за того, что вы оплатили услугу за текущий расчётный период.

Как приостановить контракт?

Приостановить контракт можно как в мобильном приложении, так и через администраторов клуба. Функция возобновления действия контракта доступна в личном кабинете

Клуб Fitnation в Астане работает 24/7/365. 

Клуб Fitnation в Костанае работает 24/7/365. 

Рабочее время администраторов:

с 8.00 до 22.00

О любых персональных занятиях с тренером вы можете договориться самостоятельно. Найдите тренеров в нашем мобильном приложении.

Зовите друзей и получите 10 000 баллов, которые сможете потратить на кофе и другие напитки в приложении Fitnation.

Полотенца не выдаются, приносите с собой – это гигиенично и безопасно в постковидном мире. Воду вы можете купить в автомате Shaker или вендинговом аппарате.

Абонемент и Контракт — это идентичные понятия. Контракты Fitnation подразумевают ежемесячную подписку за фитнес.

Вам необходимо зарегестрироваться на пробное занятие (это бесплатно!) на сайте fitnation.kz, чтобы получить доступ в клуб. Подойдите к администратору, назовите ей номер вашего старого договора. Администратор перенесет все ваши месяцы по старому договору, плюс даст вам бонус — 3 месяца от клуба!

При реконструкции клуба было принято решение отказаться от бассейна из-за технических характеристик здания. Мы сделали упор на качественное премиальное фитнес оборудование от мирового производителя Life Fitness. Попробуйте! Оно вас не разочарует!